🐑 Bienfaits De La Sophrologie En Groupe What good question

Séancesde sophrologie Pour enfants et adultes, en individuel ou en groupe Séances individuelles Déroulement d’une séance Les séances individuelles se déroulent en général en quatre temps : – Un moment d’accueil et d’échange afin de définir vos besoins – Un temps d’exercices de sophrologie en conscience éveillée. Ils se pratiquent debout et en mouvement

Il est temps pour vous de décompresser et de partir en vacances l'esprit tranquille. Mais une fois les pieds en éventail sur le sable chaud, vous ne cessez de penser à vos collègues ou au travail qui vous attend en rentrant de vacances. Stop ! Prenez quelques minutes pour réaliser des exercices de sophrologie très simples pour lâcher le stress, concoctés par Lara Histel Barontini, spécialiste en yoga et shiatsu. Un point sur la sophrologie Venant du grec "sos" signifiant équilibre, "phrene" qui veut dire conscience et "logos" pour le discours, la sophrologie est une technique psychocorporelle créée par le Docteur Caycedo dans les années 60. Cette méthode relaxante permet d'associer le contrôle de la respiration, la détente musculaire et la visualisation d'images positives. La sophrologie permet de détendre à la fois le corps et l'esprit et de retrouver un état de bien-être au quotidien » complète la sophrologie a, entre autres, de nombreux bienfaits la gestion des émotions, du stress familial et professionnel, des douleurs et des troubles. Elle améliore la confiance en soi, la maîtrise des phobies et la qualité du sommeil. Dans le cadre sportif, elle peut d'ailleurs aider à mieux se concentrer et se préparer mentalement pour une échéance en compétition. 5 exemples d'exercices relaxants Ces 5 exercices ont été choisis parmi plein d'autres. Leur but est d'évacuer le stress et d'être en totale zen-attitude » pendant vos vacances d'été !1- Le pompage des épaules Dans un endroit calme, debout, jambes à la largeur du bassin et les genoux légèrement fléchis, épaules relâchées et les bras le long du corps. Inspirez par le nez et dans le même temps haussez les épaules. Puis, relâchez les épaules tout en expirant par la bouche. Répétez 3 à 4 fois sur trois séries. L'idéal est de fermer les yeux pour se concentrer uniquement sur sa respiration. Cela permet de se couper du champ visuel et d'être pleinement avec soi-même ». Quand le pratiquer ? Lorsque vous avez un coup de mou vers 11h ou après la pause déjeuner, cela permet de relâcher les épaules, les trapèzes et l'ensemble des TMS troubles musculo-squelettiques ». Et justement, si vous enchaînez les heures de route pour partir en vacances, le pompage des épaules peut vous soulager après la conduite et vous redonner un vrai coup de pep's ! 2- Le scan corporel cet exercice peut se pratiquer soit allongé soit assis, tant que la tête est calée contre un support. Je conseille à ceux qui le font assis de placer leur chaise contre le mur pour pouvoir y reposer leur tête et ne pas avoir de douleurs au niveau de la nuque ». Il va permettre de relâcher les tensions et de se calmer. Sur le dos si vous êtes allongé, fermez les yeux pour commencer à porter attention à votre visage. Détendez votre front, relâchez vos sourcils, desserrez votre mâchoire pour entrouvrir légèrement la bouche. La langue se pose naturellement. Ensuite, relâchez les épaules et enfoncez-les en direction du sol. Relâchez vos bras et vos mains. Votre dos doit s'étaler un peu plus sur le dossier en position assise ou sur le sol allongé. Relâchez votre ventre, vos fessiers, vos jambes jusqu'au bout des orteils. Globalement, on passe en revue du haut jusqu'en bas chacune des parties du corps avec l'idée de prendre conscience de chacune d'entre elles ». Quand le pratiquer ? L'exercice dure a minima trois minutes, ce qui est peu, et vous vous sentirez bien mieux ! L'idéal est de le faire avant le coucher ou une sieste, après le travail ou des heures passées dans les transports ou encore pour lâcher la pression dans les premiers jours des vacances. Il serait parfait lors de votre arrivée à la plage du coin ! Le scan corporel. ©Shutterstock 3- Le calm express » lors d'une montée de stress, cet exercice sera efficace d'entrée de jeu. En fermant les yeux, assis, debout ou allongé, l'idée est de bloquer sa respiration quelques instants en contractant l'ensemble des muscles du corps en même temps. Des orteils au front, on contracte tout puis on relâche en expirant par la bouche. On fera le mouvement trois fois de suite pour permettre d'être davantage relâché ». Cet exercice permet de relâcher les tensions et de se calmer rapidement. Quand le pratiquer ? Avant une compétition par exemple. Cela permet d'améliorer la concentration et de prendre plus de recul ». 4- L'inspire-expire Comme pour tout autre méthode relaxante, la respiration joue un rôle prédominant. Dans cet exercice, assis ou allongé, vous inspirez par le nez sur un rythme 1-2-3 » que vous comptez dans votre tête tout en gonflant votre ventre. Puis, expirez par le bouche sur un temps de 1 à 6. L'idée est d'expirer deux fois plus que l'inspire. On peut également positionner sa main au niveau du nombril afin de percevoir sa respiration ». Réalisez trois fois l'exercice. Quand le pratiquer ? Très discret, cet exercice à l'avantage de pouvoir être pratiqué n'importe où ! Au travail ou à la plage, bref, expérimentez-le ! 5- La circulaire des bras Debout ou assis, au calme, montez vos bras devant vous en inspirant. Une fois les bras à l'horizontale, bloquez votre respiration. Puis ramenez vos mains vers le thorax en contractant les bras puis relâchez vos bras le long du corps en ouvrant les mains et en expirant par la bouche. Réalisez le mouvement trois fois. Quand le pratiquer ? Cet exercice sera idéal avant d'aller dormir, ou pour se concentrer pour une réunion ou une activité sportive. Question vacances, vous pouvez faire ces exercices après avoir bouclé votre valise ou juste avant de prendre l'avion, si vous êtes de nature à stresser, ou même sur les aires d'autoroutes lors de vos pauses ! Très simples, ils vous aideront à vous sentir mieux et profiter de l'instant présent ! publié le 29 juillet 2020 à 17h05

Lasophrologie peut être pratiquée en petit groupe de 4 personnes chaque semaine sur un temps d’1h30 à mon cabinet ou en extérieur selon le temps afin de s’accorder un temps à soi pour soi. Cette dynamique de groupe permet à chacun de bénéficier des bienfaits des séances qui axées sur un thème (mentionné ci-dessous). Ces rendez-vous hebdomadaires permettent Nous donnons, à titre d’exemple, le cadre de séances de groupe réalisées en cabinet La séance en groupe dure fréquemment d’une heure à une heure trente. Elle se fait le plus souvent à un rythme hebdomadaire et vise à l’apprentissage d’une méthode utilisable de manière autonome. Un cycle complet est classiquement constitué de 10 à 12 séances en groupe en plus d’entraînements personnels réguliers une séance quotidienne de 10 à 15 min, idéalement. La séance commence par une phase d’accueil et d’écoute Dialogue “Pré-Pratique” suivie d’une information sur le contenu de la pratique. Cette phase “pré-pratique” dure de 5 à 15 minutes. Suit la pratique de relaxation proprement dite 20 à 50 min., elle est plus courte en début de cursus. Celle ci est pratiquée debout et/ou assis, avec différents mouvements plus ou moins énergiques pour la “Relaxation Dynamique“. Elle se fait dans une tenue habituelle et en pleine lumière, ceci pour se rapprocher des situations quotidiennes. A ce stade, les participants et le sophrologue sont à un niveau de conscience particulier, facilitant la prise de conscience des sensations et la dynamisation des structures positives. Chaque personne réalise “sa” propre séance en restant libre d’adapter les propositions du sophrologue posture ou mouvements différents, yeux ouverts ou fermés, etc.. Deux voire trois séquences pratiques entrecoupées de dialogues et d’échanges, peuvent parfois être proposées dans une même rencontre. Pour terminer, un dialogue libre et sans obligation est proposé, en lien avec la séance. Les écoles de la privilégient l’utilisation d’une écoute active de type rogérienne, sans “orienter la pratique” avec une écoute pour autoriser et faciliter l’expression, sans jugement, évaluation, soutien, interprétation, ni “solution” coupant l’évolution personnelle. Cette étape est un espace de liberté très important pour la progression de la méthode elle souligne au passage la limite d’une pratique sans sophrologue ou avec un sophrologue incompétent. Il est intéressant pour chaque participant de noter par écrit, de manière personnelle, ses propres “vécus” avec ses fluctuations, ceci également pour faciliter l’accès à l’autonomie. En fin de séance, il peut être proposé de répondre aux questions techniques éventuelles informations post-pratique. Source bibliographique Découvrir la sophrologie, InterEditions, Paris, 2011. Engénéral, la pratique de la sophrologie se fait toute seule, mais pour la première fois, il est préférable d’être accompagné. Elle est aussi praticable en groupe. La séance dure une heure au maximum. Le traitement en sophrologie peut durer entre deux à quatre mois selon le besoin de la personne. La première étape est le dialogue, puis l’exercice de relaxation dirigé Ce tarif coaching par la sophrologie en entreprise concerne L’entreprise privée et publique, collectivités locales, administration, mairie, Hôpitaux, maison de retraite. Les tarifs coaching Entreprise » sont donnés à titre indicatif. La technique utilisée est la sophrologie . Ils peuvent varier selon la demande de l’entreprise, la taille du groupe, la fréquence des séances et le lieu de prestation. Des frais de repas, de déplacements et logement peuvent s’ajouter au prix de la prestation au delà de 15 kms. Conditions de l’activité Sophrologie en Entreprise Une salle est mise à la disposition pour la pratique des séances de sophrologie. Éventuellement du matériel sera demandé, vidéo projecteur, tableau. Séances en visio Il est possible de proposer des séances individuelles ou en groupe via l’outil Zoom ou Team . La facturation et contrat sont édités par nexco portage.. Le règlement des prestations directement sur le site ou par chèque ou virement. Un contrat de prestation sera signé par l’entreprise et moi-même. Assurances Les prestations sont couvertes par la RC de Nexco portage Tarifs Entreprise Séance individuelle = IND Séance de groupe =GPETarifs TTCTemps de la séanceSujets Séance individuelle sur le lieu de travail100 euros1 Hen relation avec la demande et l'entretien individuel Yoga du Rire en groupe190 euros1 H pour un groupe de 10 à 25 personnes Sophrologie de Groupe150 euros1 HRespiration - Ancrage, Burn-out, Stress, confiance en soi, changement de situation, évènements... Pack 3 séances de Groupe en entreprise399 euros1 h pour un groupe de 10 à 20 salariésForfait découverte Formation/atelier GPE 400 euros1/2 journée 3 HThèmes Cohésion de groupe. Le stress. La créativité. Adaptation aux changements. Formation/atelier GPE900 eurosJournéeFormation sur le stress, la créativité, les risques psycho-sociaux. Le Burn-out Conférence Respire - action400 eurosConférence d'une durée d'1H30, avec des exercices pratiques - pas de limite de participants Prendre la mesure de l'importance de notre respiration dans l'entreprise Contacter Florence Legouge sophrologue Pour recevoir votre devis personnalisé rapide. Tél 0677246128 ou par mail Prendre contact avec Florence Legouge Un site internet dédié à la sophrologie les activités proposées Tarif coaching Entreprise en cours sur la régions lyonnaises en sophrologie proposé par Florence Legouge. En cas d’incompatibilité de planning, je suis en lien avec des sophrologues que je pourrais vous conseiller et qui pourrons répondre à vos besoins. Les propositions du site sont avec un tarif HT pro . allez sur le site Contactez-nous et nous ferons tout pour répondre rapidement à votre demande spécifique En savoir plus sur les formules proposées en Sophrologie Je vous invite à rejoindre la page sophrologie et entreprise pour mieux comprendre les bienfaits de cette pratique

Lasophrologie et la crise de la quarantaine. En premier lieu, trouver sa juste place, s’inscrit dans un programme salvateur dans lequel la sophrologie peut avoir une place prépondérante. En effet, le premier principe de la sophrologie « le schéma corporel comme réalité vécue » nous invite à nous reconnaitre comme individu dans sa

Les sophro-balades permettent de profiter des bienfaits de la marche associés à la pratique de la sophrologie. Vous vivrez une expérience riche et unique au sein d’un groupe, qui permet l’élan d’une dynamique positive tout en restant centré sur soi-même. Ainsi, lors de ces sophro-balades, vous alternerez marche libre, marche consciente, pause sophro, partage, contemplation, silence… L’éveil des sens, un regard neuf sur cette nature qui nous entoure. Pour une meilleure oxygénation, ces sophro-balades vous sont proposées en forêt ou en bord de mer. Sophro-balades douces et accessibles à tous elles ne dépassent jamais les 2,5km alors venez profiter des bienfaits de la sophrologie dans la nature. La majorité des sophro-balades sont animées par 2 sophrologues 2 voix, 2 fois plus de créativité! Chacune porte sur un thème original. Chaque sophro-balade est proposée principalement entre mars et octobre. N’hésitez pas à consulter le site et surtout les pages Facebook sophro-balades et L’écho des sens régulièrement pour être informé des prochaines dates!

Lasophrologie vous encourage alors à mieux vivre la maladie et surtout à mieux l’accepter. La sophrologie, remède naturel à base de relaxation, vous aide à mieux conscientiser son corps et à prendre du recul sur votre maladie de peau. La sophrologie n’élimine pas l’eczéma. Cependant, elle vous permettra de comprendre à quels ^{Articles parus dans la revue Vous êtes ici Accueil Articles Progression d’un petit groupe de sophrologie sur 9 mois Auteur Malvina Girard J'ai d’abord expliqué quelques notions importantes en sophrologie comme l'envie de faire en tant que démarche personnelle, l'intérêt de s'impliquer, la place de la volonté, l'intentionnalité, la bienveillance et le fait de ne pas forcer dans le but de vivre au mieux ces séances et d'en retirer les bienfaits. Ensuite, je les ai informés sur le déroulement des séances, l'importance d'évoquer tous les doutes, gênes et questionnement qu'elles pourraient avoir. Puis après ces mises au point et leurs accords respectifs, nous avons commencé une collaboration de 9 mois, soit 30 séances, où nous avons pu aborder les 4 degrés de la sophrologie. J'ai tout d'abord consacré du temps à chaque séance, et ce pendant plusieurs semaines, à leur expliquer non seulement la méthode et les 4 degrés de la sophrologie mais aussi simplement le comment et pourquoi» ça marche. Nous avons ainsi abordé la respiration et le diaphragme, la relaxation et ses bienfaits, la méditation et ses bienfaits, les phénomènes sensoriels, les émotions, le système nerveux avec le sympathique et parasympathique, le stress, le cerveau et ses fonctions, la visualisation, la pensée positive... Elles ont été réellement passionnées. Chaque fois que je le peux, selon la séance que je propose, j'aime à rappeler ces notions ; elles comprennent concrètement comment et pourquoi ça fonctionne. Leur implication, leur motivation ainsi que les résultats obtenus s'en trouvent renforcés au plus on s'implique, au plus on s'entraîne, au plus le processus mis en place sera rapide, efficace et les résultats concrets. Je ne vais pas ici relater en détail toutes les séances proposées mais juste dire que - 9 semaines ont été consacrées au 1er degré relaxation autogène allongée, beaucoup de travail et d'informations sur la respiration abdominale, complète, cohérence cardiaque, signe-signal, objet neutre, 3 qualités fondamentales, Sophro-déplacement du négatif, neutralisation émotionnelle, relaxation différentielle. - 9 semaines pour le 2ème degré où nous avons abordé le positif avec la présence immédiate, le renforcement du positif, l'affirmation positive, la triple visualisation, le sourire intérieur, la tridimension du positif au quotidien, le souhait, avec en fin de chaque séance une futurisation parfois le souvenir d'avenir en se rappelant simplement d'avoir fait une séance, la futurisation centrée sur un objectif, et l'énergie avec la stimulation énergétique et la sophro-dynagogie. - Puis le 3ème degré pendant lequel nous avons poursuivi sur 8 séances le travail du positif mais cette fois-ci dans le passé avec toutes les sophro-mnésies telles que sophro-mnésie libre, sophro-mnésie hyper-associative, 3 tiers de vie, sophro-intégration mnésique, visualisation élargie, Sophro-attention objet et fontaine de jouvence accompagnée d'une méditation pour finir. - Enfin 4 séances du 4ème degré où nous avons juste abordé la sophro tridimension interne, la sophro-tridimension externe, les 4 invités, le sage. J'ai été heureuse de constater que malgré leurs différences la première élève était beaucoup dans le contrôle avec une réelle difficulté à se laisser-aller, la seconde mentalisait systématiquement tout ce qui se produisait en elle et la troisième, plutôt curieuse, ouverte et réceptive avait déjà effectué un travail personnel avec l'aide d'autres thérapies, elles avaient toutes puisé dans chaque degré ce qui leur convenait et ce dont elles avaient besoin sur le moment. Elles ont évolué à leur rythme prenant cet entraînement très au sérieux, poussant même, pour certaines, jusqu'à s'entraîner chez elle entre les séances. En effet, après chaque séance, je reprenais un exercice dynamique ou une activation en leur rappelant leurs bienfaits et surtout en leur expliquant l'utilisation qu'elles pouvaient en faire dans leur quotidien pour cela, je me suis beaucoup inspirée du merveilleux livre pratique de Thierry, 35 plages de sophrologie ». Pour le 1er degré, ayant 2 patientes avec beaucoup de pensées parasites, j'ai utilisé dans les sophronisations de base des évocations mentales comme dans la relaxation autogène, la cohérence cardiaque un vrai plaisir, les 5 sens, la visualisation du lac, la feuille, la relaxation par les couleurs, des exercices dynamiques, des corporalisations. J'ai beaucoup guidé la lecture du corps et la détente mentale. Parmi les exercices dynamiques, en plus de tous ceux que nous avions l'habitude d'effectuer en formation, j'ai particulièrement apprécié de leur proposer l'enracinement corporel détaillé, le souffle paisible, le palming, le balancement latéral avec les bâillements, les exercices de relaxation différentielle. Ce premier degré a été une véritable découverte pour elles et elles ont véritablement apprécié de vivre la relaxation et tout son éventail de sensations. En second degré, j'ai continué dans les sophronisations de base à utiliser de temps en temps des évocations mentales comme je suis tout à fait calme » ou ma respiration est libre»..., la cohérence cardiaque. J'ai eu recours à la relaxation yoguique, à la séance relaxation et intériorisation’, la rotation de conscience. Leur ayant appris le Sophro-déplacement du négatif au 1er degré, j'aime leur proposer, pendant la lecture du corps, d'évacuer, si elles le souhaitent si c'est juste pour nous» les sensations corporelles jugées désagréables, les tensions, les émotions, par les pieds, vers le sol. Certaines ne peuvent pas envisager l'installation de la détente sans avoir préalablement évacué visuellement, en début ou en cours de relaxation, les sensations et tensions inconfortables. Pour les exercices dynamiques utilisés, je ne vais pas tous les nommer. Il y a bien sûr ceux du premier degré, ceux du second degré auxquels j'ai rajouté les stimulations bilatérales, certains exercices de dynagogie, le miroir, la conscience enveloppante. Elles ont également particulièrement aimé, après l'enracinement corporel, de prendre conscience de la gravitation terrestre, se sentir à leur juste place, à leur place légitime, ainsi que la conscience enveloppante se voir de l'extérieur tout en ressentant de l'intérieur les exercices que nous effectuons, même si cela n'a pas été facile au début. Comme pour le 1er degré, chacune a évolué à son rythme durant ces séances de 2nd degré, utilisant parfois les acquis du 1er degré pour approfondir leur détente en toute liberté et autonomie sans que je leur suggère quoi que ce soit. Et leurs retours ont été pour moi autant de moments enrichissants pour évaluer leurs cheminements, leurs préférences, leurs facilités et les difficultés sur lesquelles je devais un peu plus insister ou revenir ultérieurement. Je constatais donc, au bout de 8 semaines de 2ème degré, qu'elles maîtrisaient bien certaines techniques comme le déplacement du négatif, la présence immédiate, les évocations mentales, la pensée positive, les respirations, les visualisations avec tout le travail du positif souvenirs, images, visages aimés qu'elles corporalisaient, incorporaient et futurisaient. Cette période fut un véritable plaisir où je les voyais arriver pleine d'entrain, armées d'une image d'elles beaucoup plus positive, avec de nouvelles ressources qui leur donnaient envie de se projeter dans le futur. Mais c'est surtout de constater qu'elles arrivaient au quotidien, petit à petit, à tirer les bienfaits de tout ce travail entamé plus calmes, plus détendues, sommeil amélioré, énergie retrouvée et cette capacité à voir le positif dans leurs vies - Tu sais, maintenant, tous les soirs avant de m'endormir, je fais quelques respirations abdominales et je vois tout le positif de ma journée écoulée. » - Parfois le matin, avant de commencer ma journée, j'amplifie ce bien être ou cette énergie que j'ai au réveil et je le diffuse dans tout mon corps grâce à la respiration - comme nous l'avons fait plusieurs fois en séance - et je visualise ma journée avec ce bien être ou cette énergie. » - En fait, c'est simple et ça prend que 10 minutes. » - L'autre jour, j'ai passé un bon moment en famille. Avec mes enfants, on s'est pris un fou rire. Avant je ne me rendais pas vraiment compte de l'importance de ces moments. Et là d'un coup, pendant que je riais avec eux, j'ai pris soudainement conscience de ce que nous étions en train de vivre, de ce moment de bonheur. Alors je l'ai amplifié et je l'ai ancré...». C'est d'ailleurs à cette époque que l'une d'entre elles, me demanda des séances en entretien individuel pour un problème particulier. Avant d'entamer le 3eme degré, j'achève le 2ème degré par une séance de sophro-dynagogie d'Yves DAVROU. Elles se sentent pleine d'énergie, consolidées, confiantes pour continuer ce sont leurs propres mots. Nous abordons donc la méditation. Ce fut, pour toutes, une découverte précieuse de l'instant présent qu'elles ont acquis petit à petit au fil des séances. J'ai ponctué chaque séance d'une méditation, plus ou moins longue, qui leur permettait d'accéder plus facilement à l'acceptation de ce qu'elles vivaient. Certaines ont spontanément ressenti le besoin d'entrouvrir les yeux pendant ces moments. Par toutes les sophro-mnésies, elles ont pris conscience de la valeur de leur passé, par la méditation, la valeur de l'instant présent. Enfin le 4eme degré qui fut pour toutes une révélation, un grand moment de communion et de compréhension. Elles ont particulièrement apprécié, dans les 2 séances de sophro-tridimension, d'ouvrir et de fermer les yeux, modifiant ainsi le regard qu'elles portaient sur elles-mêmes et sur le monde qui les entoure. Pour l'une d'entre elles, ce fut la prise de conscience qu'elle devait changer de direction ce qu'elle fit. Ce fut un réel plaisir de faire de la sophrologie, de les accompagner sur ce chemin, ce fut un vrai moment d'échange et de partage. Bien souvent, elles me remerciaient et étaient profondément étonnées des changements opérés depuis le début de notre rencontre. Je leur répétais que je leur avais juste permis de prendre conscience de tout ce potentiel, de tous ces trésors enfouis au fond d'elles-mêmes et de les réveiller. Le reste, ce sont elles et elles seules, qui l'ont acquis à leur rythme et selon leur intentionnalité. Elles ont d'ailleurs évolué chacune différemment. Pour moi aussi, ce fut une découverte où je me suis considérablement enrichie - en les observant, - en les écoutant, - en les voyant faire, - en m'observant, - en m'écoutant - et en me voyant faire Et chaque fois qu'un doute survenait quant au choix d'une séance, je revenais à mon intentionnalité de départ et fixais des sous-objectifs qui me permettaient d'atteindre finalement le but que je m'étais fixé. Chaque doute, chaque tâtonnement et remise en cause m'ont permis de faire un pas supplémentaire. Malvina Girard, sophrologue à Aix en Provence Evénements à venirArticles populaires}

Encoretrop méconnue du grand public, la sophrologie apporte de nombreux avantages, pour qui souhaite réaliser un travail de développement personnel. Si elle ne soigne pas une maladie mentale et ne remplace pas un accompagnement psychologique, elle permet toutefois d'aider à mieux gérer certains maux du quotidien, comme le stress, l'anxiété ou les

^{Définition de la sophrologie caycédienneLa sophrologie est née dans les années 1960 grâce au Pr Afonso CAYCEDO, neuropsychiatre. Au départ il s’agissait d’une pratique purement médicale visant à apporter aux patients une amélioration de leur qualité de vie. Dans les années 1980, elle s’est développée et comporte actuellement des applications spécifiques dans les branches cliniques sociales. Elle peut être utilisée en milieux artistiques, éducatifs et sportifs soutien des plans d’entraînements techniques et physiques et la préparation aux compétitions -corps d’élite et en sophrologie utilise de nombreuses techniques de respiration, de relaxations dynamiques et d’entraînements de capacités inspirées de méthodes orientales comme le yoga, la méditation, le zen...Le but de la sophrologie telle que le professeur CAYCEDO le définit c’est de dévoiler, conquérir et transformer notre conscience pour vivre une existence positive et pleine de valeurs », plus libre et plus sophrologie en entreprise La sophrologie adaptée aux besoins de l’entrepriseLa pratique de la sophrologie permet de prendre conscience et renforcer les capacités positives de chacun et les valoriser dans l’entreprise, les mutualiser pour le mieux-être de tous ses collaborateurs et l’équilibre général de l’ est une véritable discipline de développement personnel et, à ce titre, elle peut être proposée aux salariés comme un véritable accompagnement au service du développement des compétences et du management de la plus en plus d’entreprises se lancent dans cette démarche, que ce soit dans l’industrie, la grande distribution, la communication, conseil en RH, professions libérales pour son apprentissage facile, pour l’autonomie rapide dans la pratique et son efficacité sur le sophrologie, un outil efficace pour mener vos actions bien-être au travail Elle est dans ce cadre un outil pédagogique utilisé à titre préventifDans une période où l'efficacité et la performance professionnelle sont toujours plus recherchées, la démarche de Qualité de Vie au Travail et la Prévention des Risques Psychosociaux prennent de plus en plus de place au sein des sophrologie est un outil efficace pour mettre en œuvre vos actions. Toute entreprise peut prévoir dans son programme annuel des solutions de - De prévention santé au travail afin de réduire la pénibilité, toutes situations de mal-être ou de stress au travail, les troubles musculosquelettiques- Pour éviter l’épuisement Bien-être au travail pour éviter le turn-over en créant un climat social favorable, fidéliser ses salariés. Les prescripteursLa demande d’intervention peut émaner de différents services Service des Ressources Humaines, manager, CHSCT, médecin du travail, psychologue du travail, ergonome, comité d’entreprise. Le sophrologue établit de façon général une réunion préalable pour mieux comprendre l’organisation sa création-son évolution, les changements marquants, son fonctionnement, son écologie, les valeurs de l’entreprise, la prise en compte des individus et du collectif dans leur fonctionnement. Les bénéfices de la Sophrologie en entreprise Grâce à ces techniques faciles d'apprentissage et utilisables dans la vie professionnelle, la sophrologie répond aux besoins des entreprises - Prévenir les risques de santé, de burn-out ou l’épuisement professionnel, maladies chroniques- Révéler les potentiels- Capitaliser collectivement les ressources au profit de l’entreprise et ses objectifs à sophrologie ne se substitue pas aux outils de management dans le contexte de l'entreprise. Elle constitue une méthode d'accompagnement pour une démarche plus profonde et plus la santé des salariés limiter l’absentéisme arrêt maladie ou accident de travailLa sophrologie est le plus souvent utilisée en entreprise dans les domaines suivants Identifier et comprendre les sources de stress pour mieux les gérer découvrir le seuil de tolérance dans toutes situations difficiles ou anxiogènes, apprendre le lâcher-prise, multiplier les meilleures possibilités d’ l’épuisement corporel et mental se détendre pour éliminer les tensions liées au travailSensibiliser les salariés à leur hygiène de vie addictions, alimentation, qualité du sommeilPrévenir les risques de burn-out ou l’épuisement professionnel, les facteurs, les manifestations Les facteurs de risquesL’épuisement professionnel est lié au stress répété, il est donc important de repérer les facteurs susceptibles d’engendrer ce phénomène Surcharge de travail, manque de clarté dans les objectifs, les moyens, tâches répétitives, ennuyeuses, dévalorisation des compétences,Repérer les facteurs est la première étape. La mise en place de stratégies efficaces est possible !Reconnaître les manifestationsSe mettre à l’écoute de soi pour reconnaître les manifestations et ainsi pouvoir manifestations physiques fatigue régulière, tensions musculaires le cou, le dos…, troubles du sommeil, oppression, maux de tête, palpitations, troubles digestifs, problèmes de peau…Les manifestations émotionnelles irritabilité, rigidité, pessimisme, ruminations incessantes, perte de confiance en soi, sentiment d’impuissance, d’échec, de culpabilité…Les manifestations cognitives manque de concentration, troubles de la mémoire, oublis, difficultés à résoudre un problème simple, indécision, baisse de la qualité du travail…Les manifestations comportementales repli, agressivité, impulsivité, froideur, baisse de la compassion, changements d’humeurs, conduites addictives…Les manifestations motivationnelles désengagement, perte de motivation, attitudes négatives…Révéler les potentielsRenforcer les structures positives pour améliorer la confiance en soi et ses les capacités de mémoire, de concentration et de créativitéStimuler la motivationOptimiser la gestion du tempsRenforcer la cohésion d'équipeSe rassembler autour de valeurs communesAccompagner la gestion de conflit pour favoriser la communicationFavoriser la collaboration les relations de confiance et de solidaritéExploiter pleinement ses compétences collectives d’écoute, d’anticipation, d’adaptation, performance Responsabiliser les salariés par leur savoir-être et capacité d’engagement individuel et collectif vers un même objectifLes modalités les séances de sophrologie se déroulent en plusieurs étapes 1. Réunion de pilotage avec les prescripteurs pour faire un état des lieux L’objectif est de valider le contexte et évaluer le besoin avec les parties prenantes dans le dispositif proposé service des Ressources Humaines, manager, CHSCT, médecin du travail, psychologue du travail, ergonome, comprendre l’organisation création-évolution, changement, le fonctionnement, l’écologie, les valeurs de l’entreprise, la prise en compte des individus et du collectif dans le fonctionnement. 2. Présenter la sophrologie aux salariés En collaboration avec les commanditaires, rédiger une note d'information destinée aux salariés concernés pour leur présenter le déroulement d'une séance de sophrologie, les objectifs visés et les bienfaits de cette Programmer les séances En collaboration avec les commanditaires, établir un planning des séances, la durée de la séance, la période temps de pause déjeuner ou pendant le temps de travail, les fondements volontariat ou imposé par les Fixer le nombre et la durée des séances déterminer la fréquence et la périodePossibilité d’adapter les séances aux horaires de travail. Les séances peuvent être basées ou non sur le volontariat - Individuelles- S’effectuer sous forme d’atelier thématique ponctuel,- Séminaire sur interventions en entreprise se font sur devis car elles sont créées sur mesure et tiennent compte de vos besoins, du nombre de participants et du nombre de intervention est précédée d’une séance d’essai, une séance découverte voir tableau des propositions.Parenthèse bien-être hebdomadaire Une séance de relaxation en groupe contribue à instaurer un espace de détente propice à recharger les batteries et favoriser le bien-être au régulier sur une thématique sous forme d’atelierL’atelier sophrologique peut durer de 1h à 3h ou 2x heures durant lequel les salariés abordent une thématique d'une manière ludique pour favoriser les prises de conscience et acquérir des outils réutilisables dans leur vie personnelle et fonction de l’objectif, on pourra s’orienter sur différentes applications de la sophrologie et organiser des modules de groupe avec ou non en parallèle des suivis personnalisés sur des sujets tels que Les sujets d’intervention en séance individuelle ou atelier thématique ou séminaire 1. Gestion du stress * voir détail ci-dessousExpérimenter des techniques simples, utilisables en toutes circonstances, pour faire face aux situations de stress, apprendre à vous faire confiance et à mieux vous connaître et respecter vos Prévention à l’épuisement professionnel-burn-out** voir détail ci-dessousDéfinition- Le Syndrome d’épuisement professionnel ou Burn-out nécessite une prise en charge médicale, psychologique et la sophrologie s’associe à l’équipe mise en place. Ses techniques sont orientées vers les capacités, les ressources, le potentiel des personnes qui retrouvent progressivement confiance en elles et bien-être au La sophrologie pour mettre en place la flexibilité horaire, le télétravail *** voir détail ci-dessousRééquilibrer les valeurs liberté et responsabilité dans un contexte professionnel pour préserver un meilleur équilibre personnel et Accompagnement aux changementsChangement de poste, restructuration, préparation à la retraite, accompagnement des salariés après un long arrêt maladie, accident de Les addictionsMise en garde des effets des addictions au tabac, à l’alcool, stupéfiants, jeux…sur la santé des collaborateurs et accompagnement au La sophrologie et la douleurApprendre à mieux tolérer la douleur maladies ou douleurs chroniques.7. la sophrologie une alternative pour mieux vivre la maladie cancer, maladie chronique ou un handicapLa sophrologie pour accompagner à mieux vivre la maladie, renforcer les structures saines et Bien vivre les transportsAdopter des attitudes positives durant les transports pour mieux vivre les aléas trafic routier dense, mouvement de foule, agressivité, odeurs, bruit…*Gestion du stress acquérir des techniques simples, utilisables en toutes circonstances, pour faire face aux situations de stress, apprendre à vous faire confiance et à mieux connaître et respecter vos limites. Prendre conscience que le stress fait partie de nos réactions primaires, ancrées en nous depuis l’aube de l’humanité. C’est un réflexe de le supprimer totalement serait une entreprise vouée à l’échec et improductive. Apprendre à le connaître et à le maîtriser est une solution beaucoup plus intéressante et c’est la raison pour laquelle le rapport Nasse & Légeron recommande la ces études, il ressort que les différentes applications de la sophrologie en entreprise permettent à chacun de rester dans sa zone optimale de stress, qui assure la performance et la productivité optimale et rend ce stress bénéfique au collaborateur comme à l’entreprise. En apprenant à connaître ses limites, à détecter les signes, chacun devient acteur de son bien-être et dispose des outils et techniques propres à maîtriser son stress en le conservant dans cette techniques de gestion du stress proposées par la sophrologie ne sont pas uniquement destinées à s’intéresser aux effets, mais bien d’en éviter les causes. Elles permettent à chaque collaborateur de découvrir son propre seuil de tolérance et lui donnent les outils nécessaires pour éviter de passer le point de entendu, et comme le préconise ce même rapport, une telle démarche ne peut s’inscrire qu’en second rang. Elle nécessite au préalable un travail de fond visant à répartir plus justement la charge de travail en fonction des effectifs, du temps de travail et des compétences ; redéfinir les responsabilités de chacun ; revoir les méthodes d’évaluation des performances individuelles ou collectives et les modalités de reconnaissance du travail… Toutes ces actions sortent, bien entendu, du champ d’action du sophrologue, mais ce dernier bénéficiera toujours du fait d’être informé de ces réorganisations pour les intégrer dans le contexte de son avec le programme Mieux-être et sophrologie » et blog sophrologie et stress », blog sophrologie angoisse et anxiété**La Sophrologie et l’épuisement professionnel- le Burn-out Le Burn-out est un terme anglais qui signifie en français brûler jusqu’au bout »Le Burn-out ou syndrome d’épuisement professionnel » est un état physique, psychique et émotionnel lié à un stress devenu stress est une réaction naturelle et normale du corps qui nous met face à un danger, en état d’alerte. Il s’agit du bon stress, celui qui nous permet un état de vigilance nécessaire et utile. Lorsque le stress s’installe et qu’il devient chronique, il puise dans les ressources du corps et l’affaiblit. La première cause d’un Burn-out est donc mode de fonctionnement de la société actuelle pousse les individus vers la rapidité. Les exigences du système économique demandent des performances quotidiennes. Les personnes s’investissent parfois à outrance dans les tâches qui leur sont confiées, ne reconnaissent pas leurs limites en se refusant l’écoute de leur corps. Un corps qui peu à peu se fatigue, s’épuise et qui ne permet plus d’être dans la suit une perte de l’estime de soi et un épuisement émotionnel on commence à douter de ses capacités, de ses qualités, de ses compétences, on s’énerve, on s’agite, on se met en colère pour des broutilles ou l’on s’isole… on perd le Syndrome d’épuisement professionnel ou Burn-out nécessite une prise en charge médicale, psychologique et la Sophrologie s’associe à l’équipe mise en place. Ses techniques sont orientées vers les capacités, les ressources, le potentiel des personnes qui retrouvent progressivement confiance en elles et bien-être au Sophrologie est bien évidemment préventive. Dès les premières prémisses, la mise en place des séances va permettre de freiner les symptômes liés au stress. Les nouvelles actions et habitudes prisent peuvent donner l’impulsion positive adéquate pour être pleinement acteur de sa avec le blog sophrologie et dépression, lien avec le programme Mieux-être et sophrologie » et blog sophrologie et stress », blog sophrologie angoisse et anxiété *** La sophrologie pour mettre en place la flexibilité horaire, le télétravail équilibrer les valeurs liberté et responsabilité pour un meilleur équilibre personnel et professionnelDifficile à coupler avec certaines conventions collectives, la flexibilité horaire permet toutefois à chacun de construire intelligemment son équilibre de vie. Inutile de laisser vos salariés stresser dans les bouchons, ou se morfondre d’excuses parce qu’un rendez-vous chez le dentiste vient se caler un matin une carie, c’est urgent !. Amenez simplement un système de récupération clair permettant aux membres de votre équipe d’assurer leur présence à des temps optimaux pour eux tout en construisant une relation amenant de la flexibilité, vous permettez à vos équipes de vivre plus sereinement leur relation au lorsqu’une grosse réunion vient se positionner dans un temps de récupération, vos équipes seront instinctivement attachées à y participer. La liberté offerte amène de la maturité dans l’engagement réciproque. La sophrologie est efficace si elle est pratiquée Pour obtenir des bienfaits rapides et profonds, il est important de s’ sophrologie caycédienne se définit comme l’entraînement des structures positives de l’être corps-esprit qui intégrées par des capacités de la conscience, s’harmonisent en 4 principes de base 1. Principe du schéma corporel comme réalité vécue permet la conscience de soi sentir, ressentir, vivre son corps tel qu’il se manifeste de façon phénoménologique écoute des phénomènes sans jugements- tel un explorateur, aller à la découverte des sensations, des perceptions.2. Principe de l’action positive différent de la pensée positive l’action positive est orientée vers le corps et l’esprit et toute notre de stimuler de façon positive nos capacités pour intégrer nos expériences et éveiller nos sentiments de Principe de la réalité objective définit les possibilités et les limites donc évite toutes subjectivités. Ce principe invite au réalisme dans les pratiques que ce soit avec le sophrologue que pendant les Principe d’adaptabilité le sophrologue adapte la méthode aux personnes qu’elles à la pratique le déroulé d’une séanceL'intérêt d’une séance individuelle ou d'un atelier de sophrologie est de prendre le temps d'allier la théorie à la de la thématique ou de la séancePré-sophronisation explication du déroulé de l’atelier ou de la séancePratique des exercices de sophrologie correspondant au sujet à traiterEchanges vivantiels temps de partage volontaire du vécu des sensations, perceptions de chacun. C’est un moment d’expression libre, dénudé de tout jugement et analyse de ce qui a été vécu. En atelier, ce moment favorise la dynamique de groupe essentielle à la cohésion d’équipe et donc à la performance de l’ les participants repartent avec des outils fiches pratiques et audios pour favoriser leur entraînement immédiat de façon libre et autonome. La durée des enregistrements est en moyenne d’environ 10 minutes pour favoriser la pratique dans la vie quotidienne.L’obligation de confidentialitéLe sophrologue en entreprise, comme dans son exercice libéral, est soumis à une obligation de confidentialité vis-à-vis de ses clientsIl est tenu au respect absolu du secret professionnel envers ses clients, de manière à assurer la protection du cadre de son exercice la conduite des groupes, il informera les participants de l’extension du secret professionnel à chacun d’ secret professionnel ne pourra être levé que dans le cadre des dispositions prévues par la votre demande, le sophrologue peut réaliser une enquête de satisfaction ou un bilan sur ses activités, mais les résultats seront extension, quand il exerce en entreprise, il a une obligation absolue du secret professionnel et ne peut, en aucun cas et sans accord préalable de l’entreprise, divulguer le nom de l’entreprise ni les activités qu’il y réalise. Quelques propositions de séance d’essai Pour plus de renseignements, me contacter Patricia MARCHAL – Master spécialiste en sophrologie caycédienneTéléphone 06 89 08 37 24Référencée dans l’annuaire de l’Académie Internationale de Sophrologie Caycédienne SOFROCAY} BtuJ.

kl64zxs4d3.pages.dev/137

kl64zxs4d3.pages.dev/177

kl64zxs4d3.pages.dev/243

kl64zxs4d3.pages.dev/175

kl64zxs4d3.pages.dev/499

kl64zxs4d3.pages.dev/324

kl64zxs4d3.pages.dev/373

kl64zxs4d3.pages.dev/23

bienfaits de la sophrologie en groupe